3D-Animation folgt
Brust
Liegestütz mit erhöhten Füßen
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Obere Brust
- Mitarbeiter
- Mittlere/untere Brust, Trizeps (seitl./mittl. Kopf), Vordere Schulter
- Equipment
- Stabiler Stuhl oder Flachbank oder Schrägbank (verstellbar) oder Plyo-Box / Step oder Treppenstufe
Ausführung
- Füße auf eine Erhöhung, Hände schulterbreit auf den Boden.
- Senke die Brust Richtung Boden, Körper bleibt gerade.
- Drück dich wieder hoch.
Tipps
- → Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule