3D-Animation folgt
Brust
Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Obere Brust
- Mitarbeiter
- Mittlere/untere Brust, Vordere Schulter, Trizeps (seitl./mittl. Kopf)
- Equipment
- Kurzhanteln + Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Stell die Bank auf 30–45° ein, setz dich mit den Hanteln auf den Oberschenkeln hin und leg dich zurück.
- Senke die Hanteln neben die obere Brust, bis du eine Dehnung spürst.
- Drücke sie schräg nach oben über die Schultern.
Tipps
- → Brust raus, Schultern unten