3D-Animation folgt
Beinbeuger · Gesäß
Rumänisches Kreuzheben (Kurzhantel)
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Unterer Rücken
- Equipment
- Kurzhanteln oder Kettlebell
Ausführung
- Hanteln vor den Oberschenkeln, Knie leicht gebeugt.
- Hüfte nach hinten schieben, Hanteln an den Beinen entlang nach unten.
- Mit Gesäßspannung aufrichten.
Tipps
- → Dehnung hinten im Oberschenkel suchen