3D-Animation folgt
Gesäß
Kettlebell Swing
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Beinbeuger, Unterer Rücken
- Equipment
- Kettlebell
Ausführung
- Kettlebell mit beiden Händen, Füße etwas breiter als hüftbreit.
- Kettlebell zwischen den Beinen nach hinten schwingen, Hüfte nach hinten.
- Hüfte explosiv nach vorne strecken, sodass die Kettlebell auf Brusthöhe schwingt.
Tipps
- → Hüfte arbeitet, nicht die Arme