3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne · Gesäß
Ausfallschritt rückwärts
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Adduktoren
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Aufrecht stehen, mit einem Bein einen großen Schritt nach hinten machen.
- Senke das hintere Knie fast bis zum Boden.
- Drück dich über das vordere Bein zurück in den Stand.
Tipps
- → Kniefreundlicher als Ausfallschritte nach vorne