3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Step-ups
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel
- Equipment
- Plyo-Box / Step oder Flachbank oder Stabiler Stuhl oder Treppenstufe
Ausführung
- Einen Fuß komplett auf eine stabile Erhöhung stellen.
- Drück dich über dieses Bein nach oben, ohne mit dem hinteren Bein abzustoßen.
- Kontrolliert wieder absteigen.
Tipps
- → Knie zeigt über die Zehen