3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Split Squat
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel, Adduktoren
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Großer Ausfallschritt, hinteres Bein auf dem Fußballen.
- Senke das hintere Knie Richtung Boden.
- Drück dich über das vordere Bein hoch, Füße bleiben stehen.
Tipps
- → Für Zusatzgewicht Kurzhanteln halten